Constipation is the most common digestive disorder seen affecting individuals of all ages. It is characterised by restricted bowel movements. Usually three or fewer bowel movements. You can get complete Digestive treatment by Swaarnim Digestive Care.
Ayurvedic treatment involves herbal formulations and natural solutions that induce bowel movements and helps get your digestive system back in order. Treatment for Constipation in Ayurveda is correlated to impairment in the digestive system which causes dryness in the lower alimentary tract. This slows down the peristaltic movements and dries up the fecal matter leading to constipation. Ayurveda helps in treating constipation, gas, acidity and all the gut related health issues with the help of some herbs which helps in -
- Regulating bowel cycles
- Cleanse and maintain the gut.
- Improve gut health.
Indigestion यानी अजीर्ण पाचन क्रिया की गड़बड़ी है, जिसमें पेट भारी लगता है, गैस बनती है, डकारें आती हैं या पेट में जलन होती है।
🔹 1. प्रकार (Types of Indigestion)
अम्लपित्त जन्य अपच (Acidic Indigestion) – खट्टी डकार, जलन
गैस जन्य अपच (Flatulent Indigestion) – पेट फूला हुआ महसूस होना
आलसी पाचन (Slow Digestion) – भोजन लंबे समय तक नहीं पचता
तनावजन्य अपच (Stress-induced Indigestion) – मानसिक कारणों से पाचन प्रभावित
कब्ज जन्य अपच (Constipation-linked Indigestion) – मल का सही निष्कासन न होना
⚠️ 2. लक्षण (Symptoms)
- पेट भारी रहना
बार-बार डकार आना
गैस बनना, अपचन
छाती या गले में जलन
मुंह में खट्टा पानी आना
भूख न लगना
कभी दस्त या कभी कब्ज
थकान और चिड़चिड़ापन
3. कारण (Causes)
- जल्दी-जल्दी, ज़्यादा मात्रा में खाना
अत्यधिक मसालेदार, तला-भुना खाना
तनाव में खाना
खाना खाते ही सो जाना या लेटना
बार-बार चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक
मांस, मैदा, फास्ट फूड का अधिक सेवन
जंक फूड और अनियमित दिनचर्या
4. बचाव (Prevention)
भोजन के समय ध्यान से और शांतिपूर्वक खाएं
भोजन के तुरंत बाद लेटें नहीं
हल्का और सुपाच्य भोजन करें
रात का खाना जल्दी और कम मात्रा में लें
भोजन के बाद 10–15 मिनट टहलें
अधिक पानी न पिएँ खाना खाते समय
मानसिक तनाव से बचें
5. डाइट चार्ट (Diet Plan for Indigestion)
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| समय | आहार |
| सुबह खाली पेट | गुनगुना पानी + अदरक या त्रिफला जल |
| नाश्ता | दलिया / मूंग चीला / फल (सेब, पपीता) |
| दोपहर | 1–2 रोटी + लौकी/परवल + मूंग दाल + छाछ |
| शाम | ग्रीन टी + 2-4 भीगे हुए बादाम |
| रात | खिचड़ी + हल्का सब्ज़ी + त्रिफला चूर्ण |
❌ 6. अपथ्य (वर्जित चीज़ें)
तला-भुना, अधिक मिर्च–मसाला
चाय, कॉफी, बिस्किट, मैदा
सोडा, कोल्ड ड्रिंक, आइसक्रीम
देर रात खाना और देर से सोना
खाना खाते समय टीवी या मोबाइल
मांसाहार, बासी भोजन, ओवरइटिंग
7. योगासन (Yoga for Digestion)
✅ योगासन:
वज्रासन (भोजन के बाद)
पवनमुक्तासन
भुजंगासन
मर्कटासन
ताड़ासन
🌬️ प्राणायाम:
अनुलोम-विलोम
कपालभाति
नाड़ी शोधन
अग्निसार
